3 Упражнения для Глаз при Работе на Компьютере

Я думаю, моногие читатели этого блога могут сказать о себе, что они проводят больше чем два часа в день у экрана компьютера. Врачи утверждают, что эти самые два часа – именно тот предел, за которым нужно помочь своим глазам и дать им расслабиться.

Сегодня мы покажем несколько упражнений для глаз, которые можно делать, не отходя от рабочего места, и которые не займут много времени. Так что даже ваш начальник не заметит вашего «отсутствия».

Тяжелая Головушка

1. Поставьте надежно локти на стол и прикройте глаза ладонями.
2. Let your weight fall forward and rest your head in hands. Расслабьте мышцы шеи и спины, так что вес вашей головы будет покоиться полностью на руках. Ваши ладони не должны касаться ваших зрачков, хотя касание ресницами ладоней не помешает.
3. Close your eyes and inhale deeply through your nose; hold it for three seconds, then exhale. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох носом.
4. Задержите ЗЗадержите дыхание примерно на три секунды, затем выдохните.
5. Continue this deep breathing for 15 to 30 seconds. Продолжайте глубоко дышать в течение 15 до 30 секунд. Repeat this exercise several times a day.
6. Повторяйте это упражнение каждые 3 часа.

Смена Фокуса

1. Hold up a finger/pen a few centimeters in front of you. Поствьте ручку вертикально в нескольких сантиметрах перед вашим носом.
2. Focus on the finger/pen as you slowly move it away, and then focus on something further away Сфокусируйте ваш взгляд на этом предмете и сосредоточьте ваше внимание на нем полностью.
3. Медленно удаляйте ручку от себя, пока она не будет на расстоянии вытянутой руки. В этот момент, переключите свое внимание на любой другой предмет, находящийся дальше, не опуская ручки на стол.
4. Next, shift focus back to the finger/pen, and slowly bring the finger/pen back towards you. Затем, переключите ваше внимание обратно на ручку, и медленно верните ее в исходное положение.
5. Now, shift your focus to something farther than the previous object and hold your eyes there for 2 seconds. Теперь, сфокусируйте ваш взгляд на предмет находящийся на горизонте вашей видимости – дальняя стенка, или обьект за окном (если ваше рабочее место с видом наружу). Сохраняйте дальнюю фокусировку в течение 2 секунд.
6. Alternate your focus between the near and far objects, looking at each for at least 2 seconds at a time. Чередуйте свое внимание между ближними и дальними объектами, глядя друг на не менее 2 секунд за сеанс. Repeat this exercise several times a day.
7. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.

Вращаем Зрачками

1. Закройте глаза и представьте себе циферблат старых механических часов со стрелками.
2. Start by moving eyes slowly from the centre to the 12 o'clock position and hold for 2 seconds, Медленно вращайте зрачками, мысленно следуя взглядом от центра циферблата до самого верха (12 часов) и удерживайте взгляд на этой точке в течение 2 секунд,
3. Then slowly roll eyes clockwise, until the cycle is completed. Затем медленно вращайте зрачками по часовой стрелке, мысленно следуя за часовой стрелкой, пока полный цикл не завершен.
4. Repeat the exercise anti-clockwise. Повторите это упражнение, только теперь против часовой стрелки.
5. Next, slowly and gently move eyes to the 12 o'clock position and hold for 2 secondsЗадерживайте взгляд на 2 секунды в каждом положении.
6. Shift the eye position to 6 o'clock position and hold for 2 seconds, and follow by 9 o'clock and 3 o'clock positions, holding each end positions for 2 seconds.Проследите за стрелкой, найдя положение 6 часов, затем - 9 часам и 3 часа. Задерживайте взгляд на 2 секунды в каждом положении.
7. Remember to stretch as far out as possible all the time and do it slowly. Не забывайте что все эти движения должны выполняться как можно медленнее для достожения положительных результатов.
8. Repeat the entire exercise at least 3 times. Повторите все упражнения с начала до конца по крайней мере 3 раза.
9. move eyes to the left, then slowly to the rightПоверните зрачки как можно дальше налево, затем медленно ведите их направо. Задерживайте на 2 секунды в каждом положении. Повторите 3 раза.

Где Можно Скачать Бесплатно и Легально Платные Программы?

В глобальном смысле, есть несколько типов компьютерных программ:

1. Бесплатные – предлагающие программу всем желающим без ограничения ее функционала. Порой, такие программы предлагаются бесплатно только для домашнего, некоммерческого использования.
2. Условно-бесплатные – предлагающие софт с определенными ограничениями. Т.е., это программы, которые свободно распространяются для целей ознакомления. Если пользователю программа нравится, то он может оплатить стоимость регистрации и получить пароль или "ключ", ввод которых превращает пробную программу в полнофункциональную.
3. Демонстрационные – предлагающие очень ограниченную часть своего функционала для завлекания клиентов, и, требующие оплаты для раскрытия возможностей программы.
4. Коммерческие (платные) – понятно, это те программы, за которые надо платить чтобы имим возпользоваться.
5. Взломанные – коммерческие программы, которые были нелегально взломаны и выложены в Сеть. Такие программы часто имеют покореженный код, могут зависать или иметь встроенные трояны, так что с ними надо быть поосторожнее. Для многих, использование взломанных программ неприемлемо с этической точки зрения или ввиду боязни предьявления легальных претензий.

А что, если я покажу вам место, где можно легально скачать полно-функциональные коммерческие утилиты? Нет, я не шучу. Каждый день, GiveAwayOfTheDay предлагают вам скачать одну программу со своего сайта бесплатно. Идея проекта заключается в том, что каждый день они выбирают программу, лицензионная зарегистрированная версия которой будет совершенно бесплатно доступна для загрузки в течение 24х часов с их сайта. Именно так – не демо-версия, не ограниченная версия, а лицензионная зарегистрированная версия будет доступна всем посетителям.

Зачем это нужно авторам? Все очень просто – реклама. Возможность распространить информацию о всех своих рекламных продуктах на популярном сайте. Это многого стоит.

Ну, а какая польза посетителям – рассказывать не надо. Заходите на русскую всерсию сайта http://ru.giveawayoftheday.com/ и пользуйтесь на здоровье.

Portable DiskDigger – Восстановление Уничтоженных Файлов

DiskDigger позволяет восстановить утерянные и стертые файлы множества типов и форматов. Программа может исследовать и вернуть информацию с жесткого диска или с любого другого источника, как то USB флэш-накопителей или карт памяти (SD, CompactFlash, Memory Stick, и т.д.).

Преимуществом программы является ее способность оперировать в условиях когда носители информации отформатированы или повреждены. Сканирование происходит напрямую, в обход Операционной Системы Windows и драйверов файловой системы, что позволяет работать при условиях повреждений системы. DiskDigger имеет свою собственную встроенную поддержку для следующих файловых системах: FAT12 (дискеты), FAT16 (старые карты памяти), FAT32 (новые карты памяти и жестких дисков), NTFS (новые жесткие диски), и exFAT (новый Microsoft преемник для FAT32).

Программа портативная и очень компактная, и запускается с единственного программного файла с любого компьютера.

Сайт разработчиков: http://diskdigger.org/

Последняя версия 1.5.0.1200 (НЕ Бесплатная): http://diskdigger.org/download

Последняя бесплатная версия 0.8.3 выложена на Portable Freeware: http://www.portablefreeware.com/download.php?id=1477

Radiotochki – Интернет Радио Плейер

Конечно, Радиоточки – не единственный бесплатный Интернет Радио Плейер на рынке, так что у вас выбор имеется. Однако, у этой разработки есть несомненные преимущества, которые могут вас заинтересовать.

Преимущества:

1. Быстрота работы – стрим загружается гораздо быстрее, чем на конкурирующих моделях.
2. Визуальная презентация каналов.
3. Возможность записи треков.
4. Наличие эквилайзера для улучшения качества аудио треков.
5. Горячие клавиши для удобства управления.

Show/Hide - Ctrl + Shift + F5
Volume down - Ctrl + Shift + F8
Volume up - Ctrl + Shift + F9
Play - Ctrl + Shift + F10
Record - Ctrl + Shift + F11
Stop - Ctrl + Shift + F12

6. Наличие портативной версии, не требующей установки на жесткий диск.

Недостатки:

1. Базовый интерфейс.
2. Не работает опция загруски избранных станций.

Страница разработчика: http://radiotochki.com/

2 Сервиса для Подработки Тестированием Функциональности Вебсайтов

Эта публикация посвящается Андрею, одному из читателей этого блога, который вынужден провести некоторое время в больнице после автомобильной аварии, и который попросил рассказать о быстром и легком способе заработка на Интернете.

Во-первых, пожелаем Андрею быстрейшего восстановления его организма и возможности вернуться к активной жизни. Что же касается быстрого и легкого способа заработка, быдь то на Интернете или нет, вынужден разочаровать – мне его пока найти не удалось. Так что если у вас есть идеи по этому поводу, буду рад их выслушать.

Тем не менее, сегодня мы поговорим о не совсем обычном, хотя и вполне логичном, способе заработка в Сети.

Начнем с того, что конкуренция среди тех, кто что-то продает или предлагает в Сети, огромна. Насколько профессионально, удобно, и эстетично выполнен сайт несомненно повлияет на успех бизнеса. Как пользователь Интернета со стажем, вы сами можете привести примеры хорошего и плохого дизайна, достойной или отстойной функциональности.

Солидные компании используют команды бета-тестеров, которые проверяет все закоулки и функции сайта на удобство использования, функциональность, скорость перехода на ссылки, и указывают на обнаруженные ошибки разработчикам. Однако, это дело дорогостоящее, и малому бизнесу не по карману. Свято место пусто не бывает, и появились специализированные сервисы, которые предлагают своим пользователям работу – тестировать другие сайты.

UserFeel

Таким сервисом является UserFeel.com, из Греции, который предлагает владельцам вебсайтов возможность функционального тестирования за сравнительно небольшие деньги, что привлекает работодателей. Кроме того, есть определенное преимущество в том, что сайт тестируют не профессионалы, а простые пользователи, те самые которые будут впоследствии пользоваться им. Таким образом, UserFeel является посредником между владельцами веб-сайтов, которые хотят их опробовать и оптимизировать, с тестерами-любителями.  

Для начала работы с сервисом userfeel.com требуется зарегистрироваться и заполнить анкету. В анкете необходимо указать: контактные данные, адрес сайта, который необходимо протестировать и характеристику предполагаемой аудитории. Аудитория может различаться по множеству признаков: пол, возраст, увлечения, опыт работы и другое. Несмотря на то, что сервис userfeel.com направлен на англоязычных пользователей, это совершенно не ограничивает вас в языке тестируемого сайта, так как приглашаются тестеры и на других языках, в том числе на русском и украинском.

UserFeel.com is similar to other sites, which pay money for doing usability testing , which I reviewed on IncomeBooster.org previously.

On their website you will be able to find detailed information on how to become a tester and receive money for creating video reviews (users a furnished with top-notch software for creating such videos). На сайте Вы сможете найти подробную информацию о том, как стать тестером и как зарабатывать на этом деньги за созданные видео-обзоры (программа для создания такого видео вам будет предоставлена). In the review you are required to talk on the microphone and point out at problematic website zones. В представленном обзоре, вы расскажете результаты вашего исследования, указывая на проблемные аспекты сайта.

Оплата $ 10 за каждый полный обзор сайта. В настоящее время, платежи осуществляются с помощью PayPal.

Страница Сайта: http://www.userfeel.com/

UserTest

Если буржуазным сайтам вы не доверяете, вам больше подойдет русский сайт UserTest, который делает то же самое, только в основним для русско-язычных сайтов.

Владельцы сайтов платят за то, чтобы посмотреть как настоящие люди пользуются их сайтом. Это позволяет им находить непонятные места и другие недостатки интерфейса. Эти знания позволяют улучшить сайт и сделать его более приятным для использования.

Тестеры записывают скринкаст (видео происходящего на экране) и свои устные комментарии. Средняя длина видео 15 минут. При записи скринкаста пользователи выполняют задачи, написанные самими заказчиками. За каждый сайт тестеры получают 300 рублей.

Сраница сайта: http://usertest.ru/becomeatester