Кушайте то что Вам Хочется и не Слушайте Диетологов

…что сами люди полагают целью и смыслом жизни, если судить по их поведению, чего они требуют от жизни, чего хотят в ней достичь? Отвечая на этот вопрос, трудно ошибиться: они стремятся к счастью, они хотят стать и пребывать счастливыми. Две стороны этого стремления - положительная и отрицательная цели; с одной стороны, отсутствие боли и неудовольствия, с другой - переживание сильного чувства удовольствия. В узком смысле слова под "счастьем" понимается только последнее. В соответствии с этим удвоением цели деятельность людей идет по двум направлениям в зависимости от того, какую из этих целей - преимущественно или даже исключительно - стремится осуществить деятельность.

Как мы видим, цель жизни просто задана принципом удовольствия.

Зигмунд Фрейд, Психоанализ Религия Культура

Статья, которая приводится ниже, для меня лично оказалась приятным сюрпризом. Дело в том что многие годы я внутренне и внешне борюсь с рекомендациями правильно питаться с большим или меньшим успехом. Я хочу получать удовольствие от еды, а не читать мелкий шрифт на этикетках и считать потребленные калории в религиозном экстазе. Я хочу чувствовать тонкий и неповторимый вкус еды, а не воспринимать ее как материал для поддержания жизнедеятельности.

Я хочу иметь возможность предвкушать вкусный обед дома, в ресторане, или в гостях, не заботясь о диетологических рекомендациях, порой абсолютно противоблошных в своих жестких ограничениях. Ведь даже мысль о предстоящем удовольствии улучшает состояние организма. Как установили калифорнийские ученые, даже в ожидании какого-то радостного события у человека снижаются показатели нервозности на 50%, недовольства на 35% и усталости на 15%. А после испытания радости и удовольствия депрессия исчезает на 95%, недовольство - на 70% и усталость - на 85%.

Да, я тоже хочу быть строимым, здоровым, и красивым, но превращаться в эмоционального зомби все же не хочется.

И вот – праздник души! Все что говорили диетологи за последние 50 лет – поставлено под сомнение! А это значит, что я могу спокойно съесть кусочек сала с луком, запить рюмкой водки, а на десерт побаловать себя изрядным кусочком халвы, не чувствуя при этом никаких угрызений совести. Не то что она у меня там сильно ворочалась раньше, но все же иногда взбрыкивала. Not anymore!!!

50 лет вранья про сало и яйца

На прошлой неделе вышли изменения официальных диетологических рекомендаций в США – и многое из того, что называлось “здоровым питание” на протяжении 50 лет, теперь ведет к ожирению и диабету- Еще один повод не ориентироваться на рекомендации по “здоровому питанию”, а доверять телу, которое знает лучше.

Вы апологет здорового питания? Начинаете утро с белкового омлета без соли, а заканчиваете – отварной куриной грудкой?

У меня для вас плохие новости. Вам грозят ожирение, диабет и сердечные болезни – существенно больше, чем любителям кофе со сливками и хороших стейков.

В нашей культуре пища чрезвычайно сильно нагружена разными смыслами, ее потребление может вызывать не только удовольствие, но и гордость (я питаюсь правильно!), вину, стыд (я съел вредную, запретную, плохую еду!).

Одна из самых распространенных идей о пище в нашей культуре – разделение еды на “здоровую” и “нездоровую”. Этот подход порождает огромную тревогу в связи с питанием, усиливает обессию – фиксированность на теме еды, присваивает человеку статус “плохого” или “хорошего” в зависимости от той еды, которую он съел.

Подход интуитивного питания учит нас не разделять пищу на здоровую и не здоровую, а выбирать еду по внутреннему желанию, потребности тела. Зачастую эта идея вызывает удивление, сопротивление, даже шок – как это так, не бывает здоровой и нездоровой еды- Как же тогда выбирать “правильное”, полезное, причиняющее моему телу добро и улучшающее здоровье-

Ответ на этот вопрос Интуитивное питание дает простой и уже вам знакомый: выбирать то, что сейчас хочет ваше тело.

Почему?

Да потому, что представления о том, какая еда является “здоровой”, в диетологии постоянно меняется.

В минувший четверг произошло событие огромной важности в диетологии: впервые за много лет были кардинально изменены официальные диетологические рекомендации в США – а именно по ним впоследствие формулируются все другие диетологические рекомендации в других странах.

“На протяжении двух поколений американцы питались в соответствии с диетологическими рекомендации, суть которых не подтвердилась в клинических исследованиях”, – написали на прошлой неделе все без исключения крупные СМИ, а также журналы о здоровье и здоровом образе жизни.

Что же изменилось?

Во-первых, рекомендация поддерживать в питании низкий уровень жира полностью себя исчерпала. В новой версии рекомендаций указывается, что холестерин, содержащийся в пище, НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ к холестерину в крови. Американцы – а следом за ними и весь мир, использующий эти рекомендации, совершенно напрасно избегали яичных желтков и печени десятилетиями.

Изменения этой рекомендации окажут влияние на питание всех людей, начиная со школьных завтраков и кончая советами клинических диетологов.

Как же так получилось, что нас обдурили и заставили есть белковые омлеты и отказаться от жирного мяса?

Как пишет “Нью-Йорк Таймс”, в этом велика роль лобби пищевой индустрии, “мутившей воду” (продукты с низким содержанием жира прекрасно продавались десятилетиями).

Но основной причиной является то, что эти рекомендации были основаны на очень слабых научных доказательствах: исследованиях наблюдательного, эпидемиологического характера. Эпидемиологические исследования демонстрируют связь, ассоциацию, но не причинно-следственную связь между явлениями.

Вместо того, чтобы принять ограниченность таких данных для основания рекомендации, ученые переоценили их значимость.

Большинство диетологических рекомендаций основывались на исследованиях Гарвардской медицинской школы, однако в 2011 директор школы признал, что результаты их исследований не могут быть воспроизведены в клинических экспериментах, то есть не могут быть подтверждены.

Также сомнениям подверглось ограничение в употреблении соли. Целый ряд исследований в последние годы получили данные, опровергающие связь употребления сатурированных жиров и заболеваний сердца, как мы привыкли думать.

Тот факт, что мы годами ограничивали жиры и холестерин в своем питании, мог причинить серьезный ущерб нашему здоровью. Урезание жиров в питании автоматические означает увеличение употребления углеводов – зерна и круп, овощей и фруктов, того, что мы считали “здоровым питанием” десятилетиями. За последние 50 лет количество потребления жиров сократилось на 25%, тогда как потребление углеводов возросло на 30%.

Согласно последним исследовательским данным, такой стиль питания увеличивает риск развития ожирения, диабета и заболеваний сердца значительно больше, чем питание, в котором присутствуют жиры и холестерин.

В настоящий момент комитет, занимающийся формированием новых рекомендаций, предлагает исключить “нежирное мясо” из списка рекомендованных для здорового питания продуктов, и убрать рекомендации сократить красное мясо и обработанное мясо. В частности, нежирное мясо полностью исключат из школьных завтраков.

Может ли, что диеты, исключающие употребление мяса, быть здоровыми- Могут. А могут быть и нет. Мы просто до сих пор толком не знаем этого. Не существует серьезных исследовательских данных, на которые мы могли бы опереться, которые включали бы взрослых вегетарианцев и описывали детей.

Фактически, пишет “Нью-Йорк Таймс”, с тех пор, как в 1961 году были выпущены рекомендации ограничения сатурированных жиров и холестерина, американцы были вовлечены в безответственный, неконтролируемый диетический эксперимент. Настала пора более скептически смотреть на результаты эпидемических исследований и перестраивать стратегию питания с самых ее основ.

До тех пор, пока этого не произошло, рекомендуется вернуться к доброй старой диете наших предков: поменьше круп, поменьше сахара, побольше животной пищи – мяса, масла, необезжиренных молочных продуктов.

Источники и Дополнительная Информация:

http://golbis.com/pin/50-let-vranya-pro-salo-i-yaytsa

http://meduniver.com/Medical/Psixology/vlianie_radosti_i_udovolstvia_na_molodost.html

http://azps.ru/hrest/16/7961847.html

Теория управления потоками энергии Дейдре Хейд (Deirdre Hade)

Дейдре Хейд (Deirdre Hade) является основателем медитативной практики, под названием Сияние (Radiance), основы этой методики покоятся в каббале. Духовное развитие Д. Хейд определило одно событие в ее жизни. Когда ей было 15 лет, у ее матери обнаружили рак груди. Врачи прогнозировали скорую смерть, но мама Дейдре, на удивление докторов, прожила еще 14 лет, благодаря совместно разработанной вместе с дочерью практике работы с Энергией. По мнению Д. Хейд человек состоит из энергетических потоков, которые переплетаются и вливаются друг-в-друга (представьте себе кровеносную систему организма, и замените кровоток на поток энергии). Если энергия в своем движении находит на препятствие, то это тормозит поток и направляет его не туда куда нужно, затрудняя свободную циркуляцию энергии внутри нашего тела или энергетического контура. Это, в соответствии с теорией Д. Хейд и есть причина усталости, стресса, злобы, зависти, зависимостей, болезней и депрессии.

«Закупорка» энергетических путей мешает нам жить осознанно в счастье и в состоянии полной свободы, на максимуме наших энергетических возможностей. Практика Дейдре Хейд заключается в том, чтобы устранить блокирующие потоки энергии элементы (blocks), обеспечив ее свободное прохождение по «сосудам», направлять ее в нужное русло. Чтобы научиться управлять энергией, нужно заниматься медитацией. Дейдре определяет медитацию как «Супер мощный сон без сна» (superpower napping without nap).

Дейдре приводит пример упражнения, позволяющего направлять энергию туда куда нужно.

Упражнение по управлению потоками энергии

Подмените правую руку, сожмите ладонь, представьте что в ладони этой руки пульсирует светящийся сгусток чистой энергии (pure energy) размером с теннисный мяч. Почувствуйте его тепло и его свет. Медленно поднимайте и левую руку. Удерживайте сжатую ладонь левой руки в 15 — 20 сантиметрах от правой. Чувствуйте как энергия перетекает из одной руки в другую. Начните разводить руки еще на 20 сантиметров, потом медленно приводите в исходное положение на расстояние 15 — 20 сантиметров и вы почувствуете сопротивление, как будто что-то «отдает обратно». Это вы создали энергетическое поле, возьмите эту энергию в обе ладони и поместите в ваше сердце аккуратным движением (прижмите обе ваши ладони к груди напротив сердца). Представьте что ваше сердце это золотая чаша, наполненная струящимся светом чистой энергии.

Теперь вы создали энергию и можете ее использовать себе во благо.

Это одно из упражнений методики Д.Хейд, также ее практика включает в себя 3 ежедневных медитации по 5 минут, куда входит медитация перед сном

Три медитации

* Утренняя медитация — подъем энергии и активация намерения (intention) на день вперед.

* Дневная медитация — Баланс (Rebalancer) — приведение себя в состояние баланса в течении дня.

* Вечерняя медитация — прямо перед сном, избавление от стресса, легкий глубокий сон, красочные сновидения.

Утренняя медитация

С утра вы встаете еще не оправившись от сна. Считайте что вы одной ногой в своем подсознании, которое бушевало, когда вы спали и показывало вам удивительные картинки снов. Поэтому все что вы себе прикажете, будет иметь огромную силу, так как отложится в вашем подсознании. Поэтому Д. Хейд советует произносить аффирмации (affirmations), давать команды себе именно в это время.

Теперь расскажу о том как заниматься утренней медитацией. Это совсем не сложно и занимает всего 5 минут времени, что позволяет с легкостью вписать медиативную практику в рутину вашего утреннего пробуждения.

Закройте глаза, расслабьтесь, примите сидячую позицию, и визуально представьте поток золотого света. Создайте ментальную картину, как ваш мозг погружается в этот свет, и он начинает наполнять вас. Постепенно вы сами становитесь светом, чистым светом (pure light), и с этой минуты вы готовы ко всему тому что может вам дать этот новый день!

Вот и вся медитация. Совсем не сложно, не так ли?

Дневная медитация

Она называется Rebalancer потому что приводит вас в баланс в самом эпицентре суматохи дня. Встречи, собрания, люди все это может приводить к стрессу и провоцировать появление негативной энергии в вас. Нельзя чтобы такая энергия к вам цеплялась, нужно освободиться от нее, избавиться от стресса, чтобы вечером не чувствовать усталость и утомления.

Опять же выделите 5 минут, сядьте, закройте глаза и следите за дыханием. Читайте про себя аффирмацию:

* Я это баланс (I am body of balance)

* Я это спокойствие (I am calm)

* Я нахожусь в самом центре своего существа (I am centered)

* Я это умиротворение (I am peace)

* Я погружен в свое истинное Я (I am present of my true self)

Расслабляйтесь, обращайте внимание на дыхание, оно должно быть спокойным и ритмичным. Почувствуйте как свет наполняет вашу голову, затем переходит в сердце. А сердце ваше — золотой кубок, внутри которого сияет свет божественной любви (divine love).

Теперь создайте вокруг себя защитное поле энергии голубого цвета (blue tube of protection). Оно будет теперь защищать вас от всех проблем, которые могут навалиться на вас в продолжение дня, чтобы к вечеру вы были спокойным и полным энергии.

Вечерняя медитация перед сном

Часто вы не можете заснуть потому что вашу голову рвут на части мысли о текущем дне. Вы все еще находитесь под влиянием стресса. Эта медитация перед сном поможет вам спокойно погрузиться в сон и спать крепко, наблюдая более красочные чем обычно сновидения. Сон будет глубоким и позволит вашему телу отлично отдохнуть. Эта практика будет для вас как сказка на ночь.

Выключите свет или оставьте ночник. Положение тела не принципиально вы можете как лежать на кровати так и сидеть. Закройте в глаза и представьте что ваше тело парит среди звезд, в убаюкивающей пустоте космоса. (Хейдре говорит что это некий вечный символ, звезды, являются тем, что наблюдали люди с самых древних времен и это должно погрузить вас в вечность избавив от уз сегодняшнего дня).

Вы обернуты в золотой кокон чистой энергии и движетесь навстречу звездам. Смотрите за дыханием, вы чувствуете тепло и спокойствие. Ваш ангел хранитель вытягивает вас из бурлящего омута стресса и несет вас к белому кораблю, под парусами которого вы отправитесь в царство спокойного и умиротворяющего сна.

Медитация — это то чем нужно заниматься регулярно

Дейдре настаивает на том чтобы вы занимались медитацией регулярно и не бросали ее даже если вы не почувствовали никакого положительного эффекта. Эта практика требует терпения.

Страница Деидры: http://www.deirdrehade.com/

Русский перевод: http://nperov.ru/meditaciya/meditationfest-dejdre-xejd-balans-i-izobilie-5-minutnye-meditacii/

12 причин, почему нам стоит обниматься как минимум 4 раза в день

Нам нужно четыре обнимания в день, чтобы выжить, восемь – чтобы оставаться такими, какие мы есть, и двенадцать – чтобы расти.

Вирджиния Сатир, семейный терапевт

Обнимания оказывают крайне благотворное влияние на наш организм. Исследования показывают, что обнимания и смех помогают организму лучше справляться с болезнями, одиночеством, депрессией, тревогой и стрессом.

Исследования показывают, что хорошее крепкое обнимание, такое, в котором ваши сердца соприкасаются вместе, может помочь вам следующим образом:

* Соприкосновение двух тел помогает вам создать чувство доверия и безопасности, что, в свою очередь, способствует доверительному общению.

* Обнимания повышают уровень окситоцина в организме, что помогает избавиться от чувства одиночества, невостребованности и гнева.

* Обнимаясь с кем-то длительное время, вы повышаете ваш уровень серотонина, что улучшает ваше настроение и способствует счастью.

* Объятия автоматически повышают уровень гемоглобина в крови.

* Обнимания укрепляют иммунную систему. Нежное давление на грудь и живот, а также связанные с этим эмоции активируют чакру солнечного сплетения. Это стимулирует вилочковую железу, регулирующую и балансирующую производство нашим организмом лейкоцитов, сохраняющих ваше здоровье и помогающих уберечься от болезней.

* Обнимание повышает самооценку. С самого нашего рождения наша семья именно этим способом дает нам знать, что мы особенные, и нас любят. И эта связь повышенной самооценки и тактильных ощущений остается запечатленной в нашей нервной системе, даже когда мы становимся взрослыми. Наше тело помнит обнимашки пап и мам, и обнимания во взрослом возрасте напоминают нам об этом на клеточном уровне. Проще говоря, обнимания помогают нам сильнее любить себя.

* Обнимания расслабляют мускулы. Обнимания помогают нам расслабить напряженную мускулатуру и ослабить связанную с этим боль. А еще они способствуют улучшению кровообращения в мягких тканях.

* Обнимания помогают сбалансировать нашу нервную систему. Гальваническая реакция кожи на обнимание показывает изменение в проводимости кожи. Ну а это, в свою очередь, позволяет достичь более сбалансированного парасимпатического состояния в нашей нервной системе.

* Объятия помогают восстановить гормональный баланс, что особенно важно в периоды гормональной перестройки (подростковый возраст и возраст менопаузы/андропаузы). Причем, наиболее благоприятными оказались промежутки сразу после объятий – в это время гормональный фон человека наиболее гармоничен. Уровень кортизола – «гормона стресса» снижается, а его «оппонента» окситоцина повышается, стабилизируя психоэмоциональное состояние.

* Обнимания учат нас тому, как отдавать и получать, ведь во время них мы не только принимаем чужое тепло, но и делимся своим. Обнимания учат нас тому, что любовь может быть только обоюдной.

* Обнимания похожи на медитацию и смех. Они учат нас забывать о заботах и жить настоящим. Они помогают нам плыть по течению жизни. Они прерывают нашу зацикленность на чем-то и помогают заглянуть в наше сердце, чувства и душу.

* Обмен энергией между обнимающимися способствует укреплению отношений, эмпатии и взаимопониманию. Кроме того, он синергичен, а это значит, что в этом случае целое больше, чем сумма его составляющих. 1 + 1 равен не 2, а 3, а то и больше. В общем, обнимания вам на пользу – как ни крути.

Многие пары признают, что нуждаются в объятиях, как в наркотике, особенно когда им плохо. И они не ошибаются: с физиологической точки зрения объятия – естественное болеутоляющее средство. Интересно то что существуют определенные различия между полами в оценке важности объятий. И это подтвердил недавний опрос общественного мнения:

Для мужчин объятия (в порядке убывания):

– создают ощущение тепла

– дают чувство защищенности

– выступают в роли успокоительного

– показывают, что у них есть настоящий друг

– заставляют чувствовать себя любимым

– позволяют ощущать запах любимой

– доставляют удовольствие

Женщины любят обниматься, потому что объятия:

– заставляют почувствовать себя любимой

– дают ощущение связи и близости друг с другом

– дают чувство защищенности

– психологическая поддержка, сродни терапии

– дают ощущение тепла

– позволяют поделиться чувствами, когда плохо или когда хорошо

– заставляют почувствовать, что у нее все хорошо

– утешают и дают ощущение, что кто-то о тебе заботится

– это приятные телесные контакты

– позволяют почувствовать себя необходимой

Кстати, в календаре даже существует Международный день объятий. Он отмечается 21 января. Однако, вам не обязательно ждать целый год. Вот завтра – 8 Марта. Начните с того что поставьте себе задачу завтра обнять и пожелать счастья всем встречным женщинам. При этом постарайтесь не закончить этот день в полицейском участке…

Источники и Дополнительная Информация:

http://news.day.az/unusual/542946.html

http://altapress.ru/kultpohod/news/809/5_prichin_pochemu_obnimatsya_ne_tolko_priyatno_no_polezno.html

http://ivona.bigmir.net/psihologia/relate/relationship/321602-Obnimat-sja---polezno-dlja-zdorov-ja

http://webapteka.by/news/celebnaya_sila_obyatij__ili_pochemu_obnimatsya_pol

Сбросить Вес? Нет Ничего Проще! Кушайте в определенное время!

Американские специалисты недавно выдвинули любопытную теорию, согласно которой важно не сколько, а во сколько мы едим.

​​По данным диетологов Солковского института (Калифорния) (Salk Institute), сокращая время приема пищи, можно не только избавиться от ожирения, но и снизить риск диабета 2 типа. Причем необходимо есть в пределах определенного промежутка времени, не превышающего восемь часов.

Дело в том, что при подобных условиях организм запоминает, когда происходит прием пищи и готовится сжигать калории, синхронизируя работу пищеварительного тракта с другими органами. При этом нормализуется соотношение вредных и полезных бактерий, а баланс бактерий, в свою очередь, позволяет контролировать метаболизм.

Специалисты провели эксперимент: группа мышей получала жирную пищу в течение 8 часов. При этом было отмечено, что животные не набирали лишний вес, в отличие от второй группы, которую кормили 5 раз в день в течение 14 часов. Интересно то, что если даже подопытным мышкам в выходные разрешали кушать когда они хотят, но в выходные ограничивали часы приема пищи, результаты были все-равно впечатляющими.

По словам экспертов, если вы не можете питаться идеально, постарайтесь хотя бы изменить время приема пищи -- так, чтобы каждый день есть в течение одинакового промежутка времени. Например, с 10 утра до 8 вечера.

Дополнительные исследования показали, что обильный завтрак позволяет уменьшить потребление пищи в течение дня, и в итоге, уменьшает вечерние трапезы. Воистину, правы были наши бабушки, когда говорили «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».

Источники и Дополнительная Информация:

http://woman.mixnews.lv/zdorove/novosti/165504

http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2015/01/30/time-restricted-eating.aspx

http://www.livescience.com/45990-morning-meals-cut-evening-food-binges.html

Японская Методика Фукуцудзи для Похудения (5 минут в день)

Худеем Быстро и Взаправду

Быстрое похудение живота -- мечта каждой женщины. А если при этом добавить себе пару сантиметров роста? Чудо – да и только…

Однако, Вы уже большая девочка, и в чудеса не верите. И, тем не менее, вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост.

Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.

Упражнения

1. Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.

2. Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.

3. Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.

4. Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Проведи в таком положении 5 минут.

Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении. Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Конечно, сначала довольно сложно выдержать пять минут, поэтому начинай делать упражнения с малого — лежи по две-три минуты на валике. Результаты будут заметны окружающим спустя всего месяц таких несложных занятий!

Рекомендации и Отзывы Специалистов

1. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.

2. Врач спортивной медицины научно-медицинского центра, к.м.н. Виктор КОСС считает, что польза от такого метода на самом деле может быть, но «такой метод уже близок к лечебной медицине, а это значит, что перед его использованием очень важно проконсультироваться с врачом, иначе организму можно навредить».

- К тому же не забывайте, это японский метод, а на востоке иная медицина, там ориентируются на меридианы, управление энергией, - продолжает Виктор КОСС, - и этот метод воспринимается по-другому. Думаю, наш человек большего результата получит через эффект психотерапии, самовнушения. Это как человека погрузить в гипнотическое состояние и приложить к его коже холодную монету, а сказать, что она теплая – через время у него разовьется ожог. Но, повторяю, в любом случае сначала проконсультируйтесь у врача.

3. Говорить о похудании в данном случае не стоит, - считает врач-рефлексотерапевт Дамир Алисеев, - талия да, может уменьшиться, но не за счет уменьшения веса, а визуально, из-за «вытягивания» осанки». - Кости и суставы в такой позе потихоньку сдвигаются с места, так что консультация у врача обязательна. И после сеанса вставайте аккуратно.

4. С ним согласен спортивный врач Никита Ульянов, сотрудник велнес-клуба МЕДСИ «Каскад». – То, что предлагает метод Фукуцудзи, является вытяжением позвоночника под весом собственного тела, или тракционной терапией. Подобных методик много, они прекрасно известны и массажистам, и мануальным терапевтам, и врачам ЛФК. Снизить вес таким образом не удастся, но весьма высока вероятность улучшения осанки при незначительном искривлении позвоночника.

5. Эта техника взята из древневедических упражнений. Они просты внешне, но направлены на полевые структуры (ауру). Воздействие идет на все тело и сознание, а также на психоэмоциональный фон. Идет хорошая гормонизация психики и улучшение памяти. Важно это делать его постоянно и почувствуете быстро прилив сил. Изменение энергетических полей отражается на физическом теле в виде идеальных форм.

Видео

Вот видеоролик, правда он на японском языке. Но все понятно, и ролик производит правдивое впечатление.

Ограничения

Этот метод категорически запрещен для людей с любыми формами сколиоза. Также препятствием служат различные травмы позвоночника, протрузии или грыжи межпозвоночных дисков. Если вы все же хотели бы попытаться воспользоваться этой методикой, в первую очередь обратитесь к врачу за практическим советом.

Источники и Дополнительная Информация:

http://polonsil.ru/blog/43074754517/Byistroe-pohudenie-zhivota,-ili-kak-sovetuyut-hudet-yapontsyi

http://www.kp.ru/daily/26189/3078119/

http://myestetista.blogspot.com/2014/02/blog-post_6.html

http://sobesednik.ru/zdorove/20140227-vrach-prokommentiroval-opasnost-unikalnoy-metodiki-pohudeniy

http://slimsecret.ru/yaponskaya-gimnastika-dlya-pohudeniya.html